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吃不胖

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发表于 2013-5-17 10:11:16 |显示全部楼层
生活圈制作
    减肥人士常常把晚餐当成是最不重要的一餐,其实晚餐才是最有食欲的一餐,不吃会让自己感到很可惜,晚餐必须吃的健康最健康。下面是营养学家为减肥人士量身定制的减肥晚餐,这样吃真的没关系,美味营养又好瘦。
 
  一、牛奶蛋羹+酸奶(100克,全脂、原味)+什锦水果(300克,自己按照喜好组合)
  牛奶蛋羹:脱脂牛奶100克,鸡蛋1个。加盐、香油、葱花各少量,混合蒸熟。
  营养小提醒
  1.蛋羹操作简单,味道、口感丰富,各种维生素和钙的供应较为充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以带来正餐的感觉。完全没有咸味时,很多人会觉得食欲不满足。
  2.可以把酸奶先从冰箱中拿出来暖着;先吃一碗热的蛋羹,过一会儿再吃酸奶和水果,胃里会比较舒服。
  二、凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥
  拌海芽菜:干海芽菜(或裙带菜、海带等)1勺泡发洗净,水果醋或香醋,滴几滴香油。
  酱牛肉:牛肉自行酱制或外购酱牛肉,30克,切薄片,蘸少量蒜醋汁,撒少量葱花。
  大拌菜:生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克撕碎,白米醋、糖、盐或酱油、核桃油各适量。
  燕麦大米粥:燕麦、大米各50克,加水8倍煮粥。


来源:网络转载
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发表于 2014-3-14 09:16:38 |显示全部楼层

        1、老妈大人安排了一个任务,让我帮她下载一首前段时间挺火的歌,还详细的告诉我,是中国好歌曲里面刘欢的学员唱的——卷帘门。

        2、晚饭后,我说:"老婆,今天我发了奖金,给你买一部手机吧。"

        老婆诧异地看着我说:"你发啥奖金了?"

        我说:"季度奖。"

        坐在一旁的岳母说话了:"你嫉妒别人干啥?我头一次听说有这奖,咱还是不要这个奖的好,干工作要踏踏实实的,别老嫉妒别人,你们领导昏头了?咋会别出心裁发嫉妒奖呢?"

        3、一个老太太看着天气预报铃村爱里,总是听到某某地区空气质量良。忍不住忧愁的叹了一口气:这么多地方天气总是都这么凉,庄稼怎么熟啊,老百姓怎么活啊。

        4、我特别喜欢玩网游,由于旷课过多,老师叫我妈来学校,然后老师当我妈面给我讲网游的利害关系。。。

        说到游戏之中的装备,我妈就问我:"那些装备是不是放宿舍了?我先拿回家,你在这儿好好读书!"

        5、晚上回家,路过小区门口,看见两位老大爷在下棋。仔细一瞧,一方剩下一帅一士,另一方剩下一帅一象。

        我说:这还下什么啊?和棋得了。

        谁知,其中一位老大爷看都没看我一眼,说:"小伙子还年轻,我们谁先起来谁输。"
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发表于 2014-4-1 02:20:52 |显示全部楼层
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发表于 2014-9-10 03:45:22 |显示全部楼层
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发表于 2014-12-25 23:23:25 |显示全部楼层
做做看哦,谢谢提供












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发表于 2014-12-25 23:38:19 |显示全部楼层
先顶后看~~











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发表于 2014-12-30 20:06:52 |显示全部楼层

         以往,一提到话题,谋划者、实施者们总会在第一时间想到blog与blogger,而且往往很多人也只能想到以上两点。实际上,话题营销也不一定是单纯的博客营销,还可能包含或波及多种营销策略,比如以社区发帖、回帖与置顶为主体行动形成的社区营销;以受众或消费者自发传播为目的的口碑营销;针对某话题实行的媒体报道与软文营销等。


           如今,话题营销早已成为了互联网营销中最快捷、影响力最大的营销方式之一,诸多企业也纷纭加入到话题营销的队伍中来,然而,企业引入话题营销的最终目的是什么?来自企业的营销策划者在开展话题营销时广泛采用的运作模式有哪些?在话题营销过程中,又该如何将话题铺开、渗入从而达到提高推广物知名度的作用……本期《创新时代》独家专访栏目特邀请正略钧策管理咨询顾问荣振环为你支招“玩转”话题营销的诸多窍门。


           “把话说出来,把钱收回来”


           《创新时代》:目前,话题营销无疑成为了目前互联网营销中最快捷、影响力最大的方式之一,你如何理解话题营销的定义?它在互联网营销中的表现形式是什么?


           荣振环:话题营销重要是运用媒体的气力以及消费者的的口碑,让广告主的产品或服务成为消费者议论的话题,以达到营销的效果。其核心是,“我有话题,等你来发现、讨论、扩散”,这可以认为是一种“引诱”媒体传播的营销方式。


           话题营销以话题发起者来辨别,其在互联网上的表示形式有两种:一种是经由蓄意策划的话题,另外一种是由潜在顾客或利益相关者自发发起的话题。我把话题营销的以上两种表现情势简括为由主体发起的话题营销和由客体发起的话题被主体趁势领导形成的话题营销。


           主体发起的话题,是企业当时构思好的内容,然后微博、博客、论坛、官网等平台进行话题的传播。因为这种话题营销企业是控制自动权的,因此企业只有挑选精准的话题并经过周密计划、公道引导,才能发挥话题的营销效果。比如近期京东苏宁的价格战,就是刘强东蓄意谋划的话题营销,他通过微博这个平台动员话题,约架成功,最终使得京东成了近日媒体关注的焦点,继而获得了大量量免费报道的机遇。


           由客体发起的话题,往往是企业先在产品或服务上做出优良的表现,促使顾客从满足层面回升到激动层面,于是对企业的产品和服务产生良好的口碑,继而形成嘉奖性话题,亦或是基于其余种种原因此促使顾客或利益相关者自发发起话题来评估企业的产品或服务。比如,现在很多企业树立官方微博,对在微博上对于他们产品的评价进行监控,然后及时做出反映,并与顾客互动。企业往往可以通过以上过程并借顾客之力顺势制造话题营销。


           《立异时代》:现在,很多企业开始参加到话题营销的步队中来,请问企业发起话题营销的终极目标是什么?个别都采取哪些营销方式和步骤?


           荣振环:营销本身就是一种沟通方式。艰深来说,就是“把话说出来,把钱收回来。”目前这种“沟通方式”有很多种,比如传统的广告传播,我发布信息,你接收信息。但这种方式往往是被动、单向的,且沟通效果越来越差:一是企业抛出来信息顾客不一定能够看到,二是即便顾客看到也未必会过头脑,做作也就无奈把信息转化为自己的深层记忆,最终,企业空心思发起的传播被白白挥霍了。


           而话题营销则强调开释诱饵,这个钓饵就是话题,目的就是激发参与者自发传播的才能。这比如很多人聚在一起之后都会讨论一些新闻,交换一些热门,这些实在都是话题。作为社会人,我们天天都离不开各种各样的话题。再加上如今跟着信息传播速度的一直加快和“个人媒体时代”的降临,我们每个人都可以通过多种道路表白自己的观点,这就从另一个侧面扩大了话题传播的渠道。


           独一无二,当初很多企业也愈发意识到话题营销是一种低成本的传播方法,它可以赞助企业花小钱办大事。演绎起来话题营销通常采取以下多少个步骤:


           第一步,创意选题。这个过程要提前构思好的创意及寻找网友喜欢的话题;


           第二步,植入捆绑。有了好的话题,企业也要懂得植入想要营销的产品或公司信息,或者在话题讨论中捆绑自己的产品或品牌。


           第三步,火上浇油。即针对话题的讨论,企业要能在恰当时煽风点火,助力话题波及更普遍的群体;


           第四步,跟踪引诱。做话题营销,企业要懂得收放,即能够正确引导话题的走向,要防备话题失控。


           第五步,评估效果。企业实现话题营销,还要对话题营销产生的效果或影响力进行评估,并总结教训,这样才干更好地应用话题驱动辅助企业开展更多有价值的低本钱营销。


           既要先期谋划,更要过程掌握


           《创新时代》:企业在发起话题营销经常因缺少明白目标而导致构不成完整营销计划与事件景象的产生。请以美国眼镜电商网站Warby Parker话题营销的成功案例为例,谈谈企业在进行话题营销时应留神什么及如何才能获得成功?


           荣振环:话题营销不应当是孤立、随便、盲目的,一个好的话题营销一定要与企业的目标或整体的经营方案相干。美国的眼镜电商Warby Parker通过互联网销售眼镜,其模式十分简略:即全体采取单一定价,每副眼镜95美金,每次送顾客5副供筛选。顾客可以在5天内做决议,在这5天当中顾客可以通过讯问亲朋,或者请Warby Parker在facebook上的专家提供参考意见。顾客在选好本人要购置的眼镜后,把其余4副眼镜退回来,而后在在网高低单订购自己最爱好的一款。可以说,这是一种奇特的销售模式,且顾客不会为此承当任何危险。


           从另一个方面剖析,以上这种销售模式本身就是一个很好的话题,顾客一次取舍5副眼镜,并要戴给身边的人看,然后就此做出讨论,甚至还要发出照片让友人帮助决策,无形中Warby Parker就变成了大众的谈资。此外,Warby Parker也更擅长制作话题。比如在今年的愚人节,他们推出了一项有趣的眼镜定制 服务——Warby Barker为顾客的宠物狗定制眼镜。这种眼镜是Warby Parker设计师们为宠物狗专门设计的5款经典复旧作风眼镜,当然,狗主人也可以失掉与爱狗的配套款眼镜。


           Warby Parker官方宣称:“再也没有什么比让一只可恶的宠物狗带上一副丑恶的眼镜能让我们‘讨厌’了——而这恰是我们推出五款限量版Canine Collection特点经典复古眼镜的起因,每一副眼镜都是经过精巧设计加工的。不论你的宠物狗是否时常珍藏骨头、舔不雅观之处,还是叼着拖鞋到处跑,我们信任所有的狗狗都应该领有这样一份美丽的礼物。”这套为宠物够专门定制的眼镜仍然是95美元,Warby Barker还会根据宠物的种类、脸型、年纪等为狗狗选择最适合的眼镜。面对Warby Parker略显雷人的举措,作为顾客的你可能付之一笑,但不可否定的是,总有一些宠物狗发热友对此蠢蠢欲动,用Warby Parker打扮自己,Warby Barker来武装dog。于是,一个小创意为Warby Barker免费博得了不少新闻版面。


           最终,Warby Parker成为了世界上第一家为宠物狗定制眼镜的电商,这个离奇的措施让Warby Parker进一步进步了著名度。此种话题天然增进了Warby Parker的业务模式——个性化定制,单一定价,每副95美元。


           以此观之,我们发明话题营销首先要构思一个好的话题,即话题本身要诱人、有趣、最好具备新闻价值。其次,话题要与企业要传播的信息产生正向关系。Warby Parker给宠物狗装备与主人雷同待遇的眼镜,都是借此强化Warby Parker的中心业务——每副眼镜95美金,每次送顾客5副供挑拣。咱们都晓得,给宠物狗配镜不是常态,但却是新闻。给人配镜是常态,但不具备自发扩散传播的功能。二者有机联合,必将发挥出话题营销的价值。


           《创新时代》:家喻户晓,话题营销的顺利实施,除需筹备好话题与切入点、制订一个详备的执行计划外,如何引导更多人参与话题的讨论、传播且确保不偏离主题,而最终将焦点都集中到营销的核心上来,无疑成了话题营销最有挑衅的环节,请问在话题营销过程中如何将话题铺开、渗透,从而到达提高推广物着名度的作用?


           荣振环:胜利的话题营销在于先期策划,更在于过程节制。先期谋划要做好计划,构思好,分阶段进行设计。


           首先要定好主话题,然后设计话题的辅料,因为单一的话题很轻易“熄火”,因而企业必须懂得适当加一些帮助的“燃料”。比如近日京东发起的价钱战,刘强东先在微博上挑起战斗,发布“京东商城所有大家电将在将来三年内坚持零毛利,并保障比国美、苏宁连锁店廉价至少10%以上”,然后又声称京东将在全国招收5000名国美、苏宁价格情报员,每店派驻2名。之后又在微博上上传了价格情报员的图片和“攻打”苏宁指挥部的图片,一步步地把话题炒热。这阐明,企业在策划话题时,不仅要有主话题,而且也要有分话题,只有这样企业才能连续发明新颖感,谈资才更有性命力。其次,要理解分阶段开展,即前期需要投入什么资源,影响哪些人或媒体,后期又要哪些人参与,达成什么成果,企业均应成竹在胸,只有这样,企业能力将话题营销有序推动。


           此外,过程把持是指要对话题营销进行亲密监控。企业应依据营销态势的发展,机动调剂营销过程。因为话题营销是卷入式的,过程难料,旁边可能会有很多变数,可能有些人是既定的参与者,也有些人是常设“打酱油”的,还有些人是忽然介入的。由此,企业要懂得顺势而为和顺水推舟。在这里,如何有效利用参与者的价值并发挥出他们在话题营销中的作用,这就变得无比要害。


           善用意见领袖的“神奇力量”


           《创新时代》:有一种观点以为,意见领袖是话题得以扩散渗透并获得大众共识的一大推能源之一。请问企业在运用意见领袖的作用展开话题营销时的详细做法是什么?


           荣振环:意见首脑是指在人际传播网络中常常为他人供给信息,同时对别人施加影响的“活泼分子”,他们在民众传播效果的构成过程中起着主要的中介或过滤的作用,一个完全的传播进程需要他们将信息扩散给受众并施展出信息传递的扩音功效。


           企业在运用意见领袖时,首先要考虑意见领袖及其所影响到的群体与本身产品或品牌的匹配性,然后制定相应的配合计划和激励措施,保障意见领袖能够依照企业的计划开展传播。最后企业为意见领袖提供相应的话题素材,同时给予足够的支撑,不断激发意见领袖的传播热情,下降传播阻碍,减少传播成本。


           比方,英国一家葡萄酒公司Stormhoek,他们在发展话题营销时,就充足借用了看法首领的力气。Stormhoek开创人马尔选取英国最热门的150名博客的博主,给每人寄了一瓶中等价位的葡萄酒,这就是鼓励举动。为了不引起大家的恶感,马尔强调,收到葡萄酒并不象征着你有写博客的任务――你可以写;也可以不写,可以说好话,也可以说坏话。同时为了激发大家的念叨热情,他们发出了一份布告,并起了一个吓人的标题“Stormhoek:微软真正的竞争对手”,他在里面写道,“假如你口袋里装着400美元起早贪黑,你可以有多种抉择,你既可以买一台微软的Xbox 360主机,也能够买一箱葡萄酒”。这种不搭界的对照,自身就是一个很好的创意。此举激发了大家的探讨热忱,Stormhoek登时成为了彼时英国热点的谈资之一。


           《创新时代》:在话题营销的参与者构成上,多样化的群体应该是必须的,若是针对某企业或产品的营销筹划,企业的客户与产品的潜在用户或老客户是否也是值得邀请的?这局部参与者的特别作用体现在哪些方面?


           荣振环:若是针对某企业或产品的营销规划,企业的客户与产品的潜在用户或老客户是必需要邀请的。企业针对某项产品的营销打算,如果不客户或者潜在客户的参加,营销势必就失去了价值,由此看来,企业无论采用何种营销策略,都要针对准确的营销对象开展正确的信息流传。


           在营销实际中,我们都知道客户转介绍、客户口碑的重要性。在话题营销中,因为其具备卷入性,所以需要客户参与、扩散和传播。这就相称于用客户的声音去影响更多的客户。我们强调物以类聚、人以群分。每个人都有自己的人际网络,尤其当前社交化媒体又如斯风行,客户的参与不仅能应用其社交网络集合更多的客户,同时也起到好的见证作用。


           话题营销不是简单的新闻炒作


           《创新时代》:某业内专家指出,“话题营销其实就是一种新闻炒作,正在被越来越多的企业所运用。这招普通是民营企业运用得比较多,因为它们所受的限度比拟少,最闻名确当属娃哈哈与达能之争。如果用得好,话题营销能起四两拨千斤的作用,但用得不好,就会被视为恶炒。”请问你怎么对待此种观点?


           荣振环:话题营销不必定就是新闻炒作,好比曾经台湾必胜客宣布了一个帖子——《教你如何吃垮必胜客》,里面先容了盛取自助沙拉的好措施,奇妙天时用胡萝卜条、黄瓜片和菠萝块搭建更宽的碗边,可一次盛到七盘沙拉,同时还配有实在照片。这本身就是一个话题,并不是新闻炒作,然而它却激发了宽大受众的介入、讨论跟扩散的热情。之所以许多人把话题营销懂得为新闻炒作,只不外是由于新闻可能放大传播的价值,良多话题为了发生更好的传播后果,要额定强化它的新闻性。否则不具备消息价值,光靠花费者通过人际关联进行扩散式传播,其传播速度仍是稍慢一点。


           此外,话题营销也不是民营企业的专利,国企、央企、甚大公益组织同样可以发起话题营销。因为话题可好可坏,完整可以雅俗共享,话题也可以讲求正能量,传递真善美,这还要看话题营销的创意。


           总之,话题营销看似简单,实则不简单。用得好确切可以四两破千斤。但是如果用不好,也容易遭受诟病。像去年“海底捞体”营销失控导致的信赖危机,再有京东本次价格战刚爆出来是雇佣第三方机构开展微博营销等。这些都会产生负面影响。话题营销还请求企业掌握一项基础准则,那就是“客户价值或好处至上,社会价值和利益至上”。无论话题怎么样,只有不伤及客户利益,不侵害社会价值,辅以正确的策划和履行,就可以发挥出好的效果,从而解脱恶炒的负面印象。


           《翻新时期》:目前话题营销的范畴还更多地局限在博客上,为了冲破这种局限,某整合营销传布机构开端针对话题、事件与主题运动的发动,将博客、社区、电子杂志、邮件等可应用的互联网通路皆纳入了进来。请问此种营销格式走向成熟并取得推广还须要做哪些尽力?


           荣振环:话题营销模式强调的是单一内容的多渠道传播,但并不是所有平台都适合话题营销的。博客、社区、电子杂志、邮件等此类平台固然可以作为整合营销渠道的裁减,但企业在进行营销传播时应斟酌不同平台的特色,造成合适该平台传播的内容,产生各平台有效协同、彼此加强的传播价值。


          作者系北京正略钧策企业管理咨询有限公司参谋。创建于1992年的正略钧策是中国成破时光最久、业务品种最全、员工人数最多、专业化水平最高、影响力最大的治理咨询公司之一。正略钧策作为中国大型综合性专业化管理咨询公司,业务规模涵盖策略咨询、营销咨询、人力资源咨询、运作信息化咨询、教导培训服务、投融资咨询、高等人才服务、企业文明征询、政府咨询、管理图书出版等。


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很好,辛苦楼主发这么有意义的帖












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