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饮食减肥3妙招 快速清除体内垃圾

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发表于 2013-5-16 17:18:44 |显示全部楼层
生活圈制作

  1、摄取维生素ACE

  要想身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。
  富含此类营养物质的食物有:
  蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;
  鱼类中的鲭鱼,藻类植物,如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜,都是上佳选择。
  2、多吃阳性食品
  中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率。
  阳性食物有:
  红色肉类;
  根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;
  五谷根茎类,如黄豆;
  坚果类,如芝麻。
  3、主食要多样化
  改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。
  米饭中含有纤维素和B族维生素;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;
  大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,B族维生素,铁和镁等矿物质;
  燕麦富含蛋白质;

  小米富含色氨酸、胡萝卜素;
  豆类富含优质蛋白。


来源:网络转载
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